El jueves 17 de septiembre de 2026 inicia una jornada denominada “compleja” dentro de la Semana 2, Día 4 de la temporada de cross country de otoño de 2026, anunciada como la segunda semana de un ciclo de 16 semanas.
La parte principal comienza tras un calentamiento de 20 minutos con una sucesión de cuestas: 8 x 350 metros y, después, una recuperación trotando 350 metros.
La sesión continúa con otros dos bloques de cuestas: 4 x 500 metros con trote en bajada y luego 6 x 200 metros, antes de pasar a la carrera fácil.
Después de las series, la sesión contempla 20 a 30 minutos de carrera fácil, seguidos de una vuelta a la calma.
El texto también insiste en la hidratación, presentada como un punto clave, con la recomendación de apuntar a 8 a 12 vasos de 8 a 12 oz al día y de gestionar la ingesta de cafeína y bebidas gaseosas azucaradas.
Por último, para el periodo de “fall cross-country training”, se propone probar zapatillas en tienda, probando al menos 6 modelos de tres marcas, y la idea es formar dos pares: uno para carreras más rápidas y otro para salidas fáciles.
